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    养生必知:心情烦躁多食豆制品及瘦肉

    文章出处:admin 人气:发表时间:2018-10-26 00:26

     中医认为,心对应夏澳门游戏平台注册网站,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状澳门游戏平台注册网站。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等澳门游戏平台注册网站;平时多吃蔬菜、水果及粗粮澳门游戏平台注册网站;保持心情舒畅。

      晚睡早起加午休

      由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异澳门游戏平台注册网站,一般以半小时到1小时为宜澳门游戏平台注册网站澳门游戏平台注册网站。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

      多进稀食利补养

      多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶澳门游戏平台注册网站,具有消解暑热澳门游戏平台注册网站、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤澳门游戏平台注册网站,具有消暑止渴澳门游戏平台注册网站、清热解毒澳门游戏平台注册网站澳门游戏平台注册网站、生津利尿等作用澳门游戏平台注册网站。

      补充营养勿忘钾

      平时要注意补充一些营养物质,如西红柿澳门游戏平台注册网站、青椒、冬瓜、杨梅澳门游戏平台注册网站、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐澳门游戏平台注册网站,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物澳门游戏平台注册网站,如西瓜、苦瓜澳门游戏平台注册网站、桃、乌梅、草莓澳门游戏平台注册网站澳门游戏平台注册网站、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼澳门游戏平台注册网站澳门游戏平台注册网站、瘦肉、蛋等。

      根据体质选水果

      对于肠胃不好的人来说澳门游戏平台注册网站,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸澳门游戏平台注册网站澳门游戏平台注册网站。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者澳门游戏平台注册网站,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

      冰箱内取出食物别急吃

      肠胃受到强烈的低温刺激后澳门游戏平台注册网站,易导致生理功能失调澳门游戏平台注册网站。人的胃肠温度一般在36℃左右澳门游戏平台注册网站,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多澳门游戏平台注册网站,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

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