养生必知：心情烦躁多食豆制品及瘦肉

　中医认为，心对应夏澳门游戏平台注册网站，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状澳门游戏平台注册网站。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等澳门游戏平台注册网站；平时多吃蔬菜、水果及粗粮澳门游戏平台注册网站；保持心情舒畅。

　　晚睡早起加午休

　　由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异澳门游戏平台注册网站，一般以半小时到1小时为宜澳门游戏平台注册网站澳门游戏平台注册网站。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

　　多进稀食利补养

　　多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶澳门游戏平台注册网站，具有消解暑热澳门游戏平台注册网站、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤澳门游戏平台注册网站，具有消暑止渴澳门游戏平台注册网站、清热解毒澳门游戏平台注册网站澳门游戏平台注册网站、生津利尿等作用澳门游戏平台注册网站。

　　补充营养勿忘钾

　　平时要注意补充一些营养物质，如西红柿澳门游戏平台注册网站、青椒、冬瓜、杨梅澳门游戏平台注册网站、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐澳门游戏平台注册网站，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等；多吃些具有清热利湿作用的食物澳门游戏平台注册网站，如西瓜、苦瓜澳门游戏平台注册网站、桃、乌梅、草莓澳门游戏平台注册网站澳门游戏平台注册网站、黄瓜等；适量补充蛋白质，如鱼澳门游戏平台注册网站澳门游戏平台注册网站、瘦肉、蛋等。

　　根据体质选水果

　　对于肠胃不好的人来说澳门游戏平台注册网站，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸澳门游戏平台注册网站澳门游戏平台注册网站。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者澳门游戏平台注册网站，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

　　冰箱内取出食物别急吃

　　肠胃受到强烈的低温刺激后澳门游戏平台注册网站，易导致生理功能失调澳门游戏平台注册网站。人的胃肠温度一般在36℃左右澳门游戏平台注册网站，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多澳门游戏平台注册网站，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。